Просмотр вопроса
Я рассматриваю только один вариант - Вы должны подчинить голод Вашей воли. Всё остальное
15 июня 2013
Во второй месяц Вам, возможно, поддадутся уже 4, а то и больше. Феноменального результата ожидайте примерно через 6 месяцев (только не цепляйтесь за цифры, это смытые, не каждому подходящие, периоды). Помните одно: независимо от срока, Вы добьетесь своего!
15 июня 2013
boris # 15 июня 2013 в 09:32 0
Я рассматриваю только один вариант - Вы должны подчинить голод Вашей воли. Всё остальное имеет слабый и кратковременный успех.

1) Если у Вас есть жировые отложения - это означает, что Ваш организм имеет достаточные ресурсы к выживанию без обильной пищи. Питаясь овощами, фруктами, вареным белым мясом, Вы ни в коем случае не истощите организм. В питании вообще не должно присутствовать никакого шоколада, печенья, макарон, жаренного. Это то к чему Вы стремитесь!

2) Вы думаете что, исключив эти продукты, Вы станете не так счастливы? Это абсолютно не так! Это дело привычки. Поверьте, пройдет время, и вы с отвращением будете смотреть на капающее масло с жареной говядины! И вас совсем не соблазнит кусок торта или шоколадка. Вы еще подумаете: вот это волшебство, раньше всё было совсем по-другому!

3) Приготовьтесь к тому, что Вам придется преодолевать одни и те же барьеры каждый день. Полюбите чувство голода, и это возможно, дело тренировки. Каждый день Вам придется встречаться лицом к лицу со своим врагом - голодом. Сделайте его своим другом. Помните: пока Вы голодны - Вы худеете. Пусть эта мысль Вас греет.

4) Постарайтесь найти то, что вас увлекает. Когда вы будете меньше есть, у Вас и времени будет больше и сил. Направляйте энергию в творчество. Энергия должна находить выход. Подойдет любое увлечение.

5) В конце концов, в погоне за красивым телом Вы можете заиграться. Что бы этого не произошло Вы должны будете из врага или друга, сделать голод своим подчиненным. Тогда Вы элементарно, инстинктивно будете регулировать Ваш рацион в соответствии с требованиями организма. Это Ваша финальная цель.

6) С чего начать? Начните с исключения вредных продуктов. Как только Вы почувствуете уверенность в том, что соблазн плохой пищи Вам не грозит, начните временную корректировку. Старайтесь не есть после 18:00.

7) Чай, кофе, напитки. Тут главное чтобы у Вас не было в голове мысли, что Вы должны выпить определенное количество какого-либо напитка в сутки. Что касается меня, то я вообще исключил всё это и пью только воду. И поверьте, я гораздо счастливее сейчас, без всего этого!

8) Полезные продукты: овощи, фрукты, каши, легкое вареное мясо, хлеб, хлебцы, молочные продукты. Правило первое: учитесь слушать свой организм и давать ему необходимые полезные продукты. Правило второе: не мешайте еду (к примеру, молочку не мешайте с мясом). Правило третье: тщательно пережевывайте, но не пересиживайте за столом. Если Вы чувствуете что Вы долго сидите за столом, тщательно прожевывая пищу, уменьшайте объем, увеличивайте ценность (добавьте, к примеру, хлеба, а пищу в тарелке урежьте на 30%). Нормальная трапеза не должна длится более 20 минут. Правило четвертое: лучше сесть за стол 4 раза, скромно, чем 2 раза и обильно. Не утруждайте свой организм большим количеством пищи за раз. Питайтесь до состояния достаточности. Утоляйте голод и вставайте из-за стола.

9) Очень важно! Не бойтесь выкинуть пищу! Лучше пусть улетит в мусорное ведро, чем останется лишней энергией в Вашем теле в виде жирового отложения. Если Вы чувствуете, что Вам очень жалко выкидывать пищу, то Вам необходимо потренироваться в этом. Выкиньте что-то вкусное. И прочувствуйте момент. В этом нет абсолютно ничего плохого. Учитесь подчинять свое отношение к еде.

10) Очень важно! Если Вы говорите с кем-то на счет своего лишнего веса - говорите открыто. Не прячьтесь за замысловатые фразы и выражения, будьте честны с собеседником, а, следовательно, с собой. Чем быстрее Вы научитесь совладать с этими эмоциями, тем легче Вам будет на Вашем пути.

11) Временные рамки. Рамок нет. У всех этот процесс будет занимать разное время. Главное тут усвоить следующую вещь: сброс лишнего веса - это снежный ком, самые трудные - первые килограммы, с каждым днем Вы будете становится сильнее, Вам будет проще контролировать себя, и сброс веса соответственно ускориться. Так что не стоит думать, что если в первый месяц вы сбросите 2 килограмма, то за год Вы осилите только 24.