Как помогать себе

Автор: boris
Опубликовано: 1521 день назад (26 апреля 2013)
0
Голосов: 0
как помогать себеПо своему опыту знаю, что курение провоцируют две вещи: типовые ситуации, в которых привык закуривать (вышел из дома, сел в машину, вышел из машины, попил кофе, вышел с работы и тп) и стрессы.В обоих случаях срабатывает привычная рефлекторная реакция.
В случае типовых ситуаций обычно рекомендуют научиться расслабляться, снимать напряжение, что не всегда срабатывало, например, у меня. И тогда я для себя придумал другой способ: в такие моменты, когда я чувствовал позыв закурить, я спрашивал себя, действительно ли я хочу вернуть все те проблемы, которые были связаны у меня с курением, отвечал себе нет, и напряжение снижалось, и я просто уходил от этого
Беляков и курение | Она будет делать всё!
aleksej # 29 апреля 2013 в 04:35 0
не сочтите за рекламу очень хорошее средство таблетки табекс сам бросил с их помощью,но если нет желания никакие средства не помогут
german # 10 мая 2013 в 06:47 0
Я уже два месяца не курю, но типовые ситуации дают о себе знать - именно в эти моменты вспоминаешь о сигаретах. Просто надо переключить внимание на что-то другое, о чем-то подумать и позыв быстро проходит, не оставляя и следа.
ekaterin # 13 мая 2013 в 11:03 0
Герман, 2 месяца отличный срок! поздравляю! а типовые ситуации со временем тоже сойдут на нет) желаю Вам удачи! я не курю уже где-то пол года и даже не вспоминаю о сигаретах!)
elena # 13 мая 2013 в 22:26 0
Екатерина,как вам это удалось?Бросаю уже 3 раз.Только за этот ноябрь уже вторая попытка пошла.И все не получается.Уже не знаю,что делать.Перепробовала все.((((((Помогите!!!!
german # 19 мая 2013 в 00:00 0
Елена, надо вдумчиво и осознанно подойти к избавлению от этой гадости, заранее назначить день, психологически подготовиться... А многократно повторяющиеся попытки бросить приведут лишь к убеждению в невозможности избавления и ошибочному утверждению "перепробовала все".
elena # 14 июня 2013 в 14:28 0
Так я так и делала,заранее назначала день.Хватило меня на 5 дней,а потом опять все сначала.Самое интересное то,что мне тяжело преодолеть именно психологическую зависимость.Бывают моменты,когда я говорю себе четко нет и все,а потом наступает точно также желание еще покурить.Начинаю стремительно искать сигарету,так как сама уже не покупаю их.Бесит это!!!!!!!
german # 17 июня 2013 в 08:15 0
5 дней!!! Я после 5 дней уже был уверен, что уже все, можно праздновать победу. Как можно вообще после такого преимущества в 5 дней сдаться??? Почитайте вверху что написал автор этой темы про типовые ситуации и как с ними бороться.